gdzie bic

[...] hantli na bok w opadzie ( tylni akton ) - 3x12 Kaptury: - sztruksy 4 serie 15, 15, 10, 10 Przedramiona:- - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 3x do oporu - zwijanie linki Brzuch: - sklony 3x max - wznosy kolan wiszac 3 x max A gdzie nogi????? Przegapiłem to, inaczej w ogóle bym tego tematu nie dotknął... Ogarnij się chłopaku! Pzdr

a wogole jaki najlepiej bic do mety i jaki tesć jest warty polecenia w tych ciężkich czasach ??? nie liczac APTEKI :)gdzie i tak może być lipa Zmieniony przez - siwyzg w dniu 2010-09-30 16:45:03

pytanko takie dzis walne strzala w bark lewy to kiedy bede mugl dac strzala w ten sam bark?? jezeli mam slabo roziwniente barki to w nie bic czy obojetne gdzie bede bil( chodzi mi o to czy w miesien w ktury bije tesc dziala jakos mocnjiej)??

[...] Aczkolwiek od tamtego czasu cały czas coś robiłem w tym kierunku. Obecnie trenuje sporty walki regularnie około 4,5 roku. Swoją przygodę w rodzinnym mieście jak i w mieście gdzie studiuję zacząłem od karate kyokushin. A od półtora roku trenuje MT i to właśnie w tym sporcie chciałbym coś osiągnąć. A mianowicie stanąć na podium w zawodach rangi [...]

[...] walka Sean Sherk vs. Evan Dunham. Mocne wymiany w stójce, wiele prób poddań jak i ucieczek z nich, obalenia to wszystko sprawiło, że oglądaliśmy pełnowymiarowe mma, gdzie zawodnicy mieli kondycję walczyć przez trzy rundy. W walce Chris Lytle vs. Matt Serra jedynie czego brakło to walki w parterze jak I zakończenia tym bardziej po tak [...]

czy czworoboczny może być cwiczony dzien po plecach? jak nie to gdzie go dać podam rozklad PN barki czworoboczny tric CZW klatka bic PT nogi ND plecy brzuch edit: i czy tylni akton barku moze byc cwiczony dzien po plecach? i czy dobry rozkład jest, ale na moje oko jest dobrze, tylko musze sie upewnic co z tymi kapturami Zmieniony przez - hilde w [...]

Siema, Od początku roku jechałem na 5x5 aż do sierpnia ( wyjazd ). Najwyższy czas na zmiany i spodobała mi się ta koncepcja... Cwiczyc bede Pon-A1, Wt-B2, Czw-A2, Pt-B1 gdzie A to klata,barki,tric, a B to nogi,plecy,bic To mój plan: A1 klata Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę)x3 [...]

[...] i są zgodni, że do stażu 3 lat taki trening jest ok. Tyle zajmuje regeneracja a ona na masie jest najważniejsza. Partia 2 x tydzień lepiej zarezerwować sobie na redukcję gdzie ważna jest większa intensywność. Zatem 3 dni w tygodniu siłka: A - klata, tric, brzuch B - plecy, bic, przedramiona C - barki, nogi Nie ma co kombinować. Czy musisz [...]

[...] a Saleta jakby zapomniał że teraz to się bić powinien.. Bezradny jak dziecko... I jeszcze to całe szambo po walce, poniżanie przeciwnika... Czegoś takiego to ja sobie nigdzie nie przypominam, żeby zwycięzca pobitego potem jeszcze poniżał.... Jakby Najman był tylko ciut lepiej przygotowany, to pojechałby Saletę w parterze , bo w stójce to mu [...]

[...] medyczne : SĄ ZALECENIA... To najważniejsze, więc tutaj potrzebuje rady. Lekarz zalecił mi uniesienie obręczy barkowej o 3-4cm w górę, gdyż miałem operację w dzieciństwie, gdzie wkładali mi implanty usztywniające kręgi kręgosłupa szyjnego. Niedawno, odbyłem drugą operację, gdzie usunęli implanty, a po rehabilitacji okazało się, że barki poszły [...]

Odruchowo to ty chcesz uniknac tego i albo uciekasz albo stoisz i sie pocisz z nadzieja,ze zaraz sie skonczy.Odruchowo to ty robisz to perfect na treningu gdzie sa plastikowe noze,ale na ulicy sytuacja jest inna.Koles nie bedzie ci probowal w bic tego noza,tylko ci go wbije.jak bedziesz kiedys mial sytuacje z nozem to sam zobaczysz..bez odbioru. [...]

Odruchowo to ty chcesz uniknac tego i albo uciekasz albo stoisz i sie pocisz z nadzieja,ze zaraz sie skonczy.Odruchowo to ty robisz to perfect na treningu gdzie sa plastikowe noze,ale na ulicy sytuacja jest inna.Koles nie bedzie ci probowal w bic tego noza,tylko ci go wbije.jak bedziesz kiedys mial sytuacje z nozem to sam zobaczysz..bez odbioru. [...]

[...] robię nogi(ciekawe, że tylko to widział), to ja mu odpowiedziałem, żeby mieć harmonijnie rozwiniętą sylwetkę, a przy okazji zwiekszyć wydzielanie testosteronu, a on do mnie:gdzie takie bzdury wyczytałeś(chodziło mu o wpływ przysiadów na testosteron, gościu miał ciążę spożywczą, czyt. wielki brzuch), a ja mu na to:wolę czytać takie [...]

Dzięki wielkie :) Planuję trening 4-dniowy : Klatka - Bic Barki - Tric Plecy Nogi Myślę że ćwiczeń na każdą partię jest ok. No ewentualnie nogi. Hmm nie mam zbytnio możliwości urozmaicić plan ponieważ na siłowni gdzie uczęszczam nie ma żadnych maszyn itd.

[...] plecy ciężko, bic lekko push/pull jest o tyle fajny ze dzieląc na zestawy 1 i 2 robisz pull i push ciężko i odpowiednio wrzucasz tam mc i przysiad oraz pull i push lekko, gdzie ćwiczenia i przedziały powtórzeń są inne. np: A1 push ciężko przysiad wl PP dipsy wspięcia A2 push lekko wykroki lub front squat wyciskanie sztangielek wyprosty siedząc [...]

[...] Pepsko twierdze sam miałem łoić 700-800mg ew na next bombie ale tyle sie naczytałem że to syf że odpuszczam na rzecz npp albo deki... przede wszystkim temat B-50 o boldku gdzie sie wypowiada pełno kumatych i tak naprawde chyba tylko Gregor spośród tam obecnych czuje bolda i MarcinOlb ale chłopaki mają wtyki to pewnie dobry bold Albo [...]

Jeśli ćw 3x w tyg daj to tak : Klata+bic Plecy+tric Nogi+bary Gdzie MC i przysiady??

[...] poniekad, a tluczac w worek zawsze mozna w jakims stopniu poprawic szybkosc uderzenia czy ogolnie przetrzec sie jakos z walka. A zalezy mi na tym glownie dlatego, ze zyje w takiej okolicy gdzie trzeba sobie samemu radzic, bo nie zawsze od ciebie zalezy czy chcesz sie bic czy tez nie, po prostu chce umiec sie obronic gdy zdarzy sie taka sytuacja.

to gdzie te nogi ?? i nie wiem z kad pomysl robic bic 2x w tyg

[...] pozniej w celu poprawek). Trening będzie leciał pon-śr-pt. Chciałbym dołożyć do tego ABS na brzuch oraz jak zakupie worek to też chciałbym jakiś trening na nim dołożyć gdzieś. Stąd moje pytanie kiedy robić ten brzuch, i gdzie dołożyć worek, w treningowe/nietreningowe? Ile razy w tyg? Po każdym treningu mam chyba ok 10-15 min skakania na [...]